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Repères pour prévenir et mieux gérer le stress du quotidien

Stages / Cours Cours

A propos

Réagir calmement lors d’un incident critique, faire face à une agression verbale, écouter un jeune en souffrance, gérer un nouveau groupe, …

Contenu

Le stress fait partie intégrante de notre vie. A court terme, le stress peut être un moteur. Mais lorsqu’il dure trop longtemps, il risque de devenir nocif.
Le parcours proposé ici vise à renforcer nos ressources mentales, physiques et émotionnelles.
En acquérant des réflexes appropriés, nous développerons notre capacité à poser un autre regard sur ce qui nous stresse, d’ajuster nos réactions et ainsi améliorer notre bien-être, notre santé et notre efficacité.

En fonction des besoins des participants, l’accent sera mis sur l'axe :

Mental : repérer ses priorités, cibler un objectif, observer l'impact des pensées, …
Émotionnel : accueillir et décoder ses émotions, comprendre leurs fonctions, …
Physique : respiration, relaxation, automassages, étirements, scan corporel, …

Objectifs

Comprendre les mécanismes du stress
Découvrir sa manière propre d’y réagir et d'y faire face
Expérimenter des outils efficaces et variés de gestion du stress et des émotions

Formatrice : Rose-Marie Bourgeois, formatrice en animation de groupes et relations humaines, instructrice MBSR - Certificat d’Université à la Pleine conscience (Mindfulness/ ULB).

Informations pratiques

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