Devenir mère est un énorme changement, physiquement, mentalement et émotionnellement. Ce programme de yoga postnatal d'une durée de 3 mois est conçu pour vous apporter un soutien en douceur tout au long de cette transition.
Il vous aidera à vous rétablir, améliorera progressivement votre force et votre niveau d’énergie après la grossesse et l’accouchement et favorisera la résilience tout au long de votre parcours.
De plus, il aide à lutter contre le manque de sommeil et à atteindre un équilibre émotionnel, vous rendant finalement émotionnellement plus résilient, ainsi qu'à lutter contre la dépression post-partum.
Dans ses dernières étapes, il vous aide à préparer mentalement votre retour au travail ou vous aide à fixer vos nouveaux objectifs.
En plus de mettre l’accent sur votre bien-être, ce programme vous introduira également des techniques pour pratiquer le yoga avec votre bébé.
C’est aussi le moment idéal pour communiquer avec votre bébé et vous faire de nouveaux amis.
Avec un mélange de composants en personne et en ligne, il offre une flexibilité en termes de calendrier et de connexions personnelles.
Ce cours de 12 semaines vous donnera des idées sur :
- Comment renforcer son corps après un accouchement ? (accent particulier sur les muscles du dos, du tronc et du plancher pelvien)
- Comment soulager les tensions au cou et aux épaules liées à l'alimentation ou au portage de votre bébé ?
- Comment mieux gérer le manque de sommeil et la fatigue avec le yoga ?
- Comment favoriser votre bien-être émotionnel et mental (prévenir le blues post-partum, gestion du stress) ?
- Comment pratiquer le yoga à la maison avec son bébé ?
- Comment masser votre bébé ?
Ce cours de 12 semaines combine les avantages de la pratique en personne et à domicile : vous pouvez profiter de liens personnels tout en vous développant au rythme qui vous convient le mieux, à vous et à votre bébé.
Convient aux mamans et aux bébés à partir de 6 semaines (ou 8 semaines en cas d'accouchement par césarienne).
Le cours comprend :
- 4* sessions live de 120 minutes (Séances personnelles : 16 mars, 23 mars, 20 avril, 25 mai de 9h30 à 11h30). Les trois premières séances impliquent votre bébé, tandis que la dernière est VOTRE TEMPS, cela se passe sans eux.
L'heure de début peut être légèrement ajustée en fonction des besoins de votre bébé.
- Cours hebdomadaires de yoga en direct de 30 minutes en ligne sur 12 semaines (lundi matin), conçus pour garder votre corps en forme et votre esprit calme. Profitez de la flexibilité de participer à votre convenance. Les enregistrements sont accessibles pendant une semaine.
- 3 cours de yoga thématiques en ligne en direct d'une durée de 60 à 75 minutes, conçus pour créer une atmosphère apaisante et relaxante - votre expérience dédiée « pour moi ». (vous pouvez également participer à 3 cours en direct avec Be Connected Yoga chez Bebe Maestro, Bruxelles. Lundi 18h45, lundi 20h00, jeudi 8h45)
- Mini cours de yoga nidra en ligne (avec enregistrements de yoga nidra) pour rajeunir les mamans fatiguées et calmer le système nerveux.
À propos des sessions en direct :
Chaque séance dure 120 minutes, avec la possibilité de se promener, de nourrir votre bébé ou de permettre à votre bébé de simplement dormir.
Nous commençons la séance par un massage pour bébé (pour les petits nourrissons) et du yoga pour bébé. Ensuite, l’accent alterne entre votre pratique du yoga et le jeu interactif avec votre bébé. La séance se termine par une relaxation.
De plus, nous consacrons 15 à 30 minutes à l'enseignement du yoga pendant chaque cours, permettant ainsi une compréhension plus approfondie du yoga et de ses bienfaits pour les mères.
Après les cours et pendant les cours, il est possible de discuter un peu et de se connecter avec d'autres mamans tout en buvant une bonne tasse de thé.
Alternativement, les séances du samedi peuvent avoir lieu le jeudi.
Votre investissement pour une formation de 3 mois : 270 EUR
Des paiements échelonnés sont possibles (100 EUR, 100 EUR, 70 EUR), contactez-moi pour plus de détails.
INSCRIVEZ-VOUS ici ou contactez-moi pour plus d'informations via beconnectedyogaathome@gmail.com
Votre candidature devient valable avec le transfert du cours.
Si le cours ne peut pas commencer pour une raison quelconque, vous serez intégralement remboursé.
Si vous ne pouvez finalement pas y assister, il n'y a pas d'option d'annulation, mais vous pouvez transférer votre place à quelqu'un d'autre.
Le cours commence en cas de minimum de 4 participants. En cas de faible intérêt, il est possible de suivre un cours privé pour acquérir les connaissances.
Clôture des inscriptions le 11 mars.
Instagram : @beconnectedyoga
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Courriel : beconnectedyogaathome@gmail.com
Site Web : beconnectedyoga.com
Programme : https://momence.com/u/be-connected-yoga-Q1Z5g4
