Respiration consciente et présence dans le mouvement

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  • A propos de Respiration consciente et présence dans le mouvement

    Stress, burn-out, fatigue, troubles de la digestion, mauvais sommeil, etc. Nous constatons tous, de plus en plus, leur omniprésence. La société ne nous laisse que peu de temps pour nous ressourcer et prendre du temps pour nous. Du temps pour réfléchir, du temps pour partager, du temps pour apprendre à gérer les soucis de la vie quotidienne.

    Et pourtant, si je vous disais qu’il existe nombre de techniques simples et accessibles pour finalement nous accorder le bien-être que nous méritons et nous recentrer avant de craquer totalement…

    Parmi ces pratiques, la respiration consciente et la présence dans le mouvement ont prouvé leur efficacité. Dans cette atelier, nous respirerons ensemble et nous apprendrons quelques mouvements simples pour reprendre le contrôle de nos vies et de nos ressentis.

    Malgré leur simplicité, ces pratiques sont d’une incroyable efficacité. Nous verrons ainsi que leurs bienfaits sont nombreux et étonnants, allant jusqu’à la possibilité de réguler notre système nerveux et d’équilibrer ainsi notre corps et notre esprit.

    --- Votre coach ---

    Maeron Máe Nerai

    Durant 15 ans, Maeron a enseigné la danse et le mouvement au niveau international. C’est durant cette période qu’il a perçu tout le potentiel des arts vivants en tant qu’outil de développement personnel.

    Toujours très curieux et habité par une envie d’apprendre débordante, il s’est intéressé, depuis de nombreuses années, à la méditation, à la respiration consciente, à la pratique de la mindfulness et à la découverte de diverses méthodes d’éducation somatique.

    À travers ses activités de coaching et de facilitation, c’est un condensé de toutes ces expériences et de tous ces apprentissages que Maeron propose aujourd’hui à ses élèves et à ses clients.

    Programme 

    14 h : Ouverture des portes

    14 h 15 : Pratique de la respiration consciente
    Nous respirons tous environ 20 000 fois par jour. Hélas, nous considérons cette réalité comme acquise et nous imaginons que quelque chose d’aussi naturel est forcément assimilé.

    Dans cette partie, nous verrons ensemble comment une pratique régulière de la respiration consciente peut changer notre vie d’une manière souvent insoupçonnée.

    15 h 15 : Présence dans le mouvement
    Notre corps est fait pour bouger. Hélas, notre mode de vie nous pousse de plus en plus vers une sédentarité qui ne nous rend pas service. Il est aujourd’hui plus important que jamais de recréer une connexion entre notre esprit et notre corps.

    Grâce à de simples exercices accessibles à tous, nous verrons qu’il est possible de profiter sans trop de peine des bienfaits du mouvement conscient. Nous constaterons également les liens entre le mouvement et la respiration.

    16 h 15 : Respiration guidée
    Certaines techniques de respiration consciente permettent de reprendre contact avec nous-même et de libérer certaines émotions imprimées en nous. Ensemble, nous nous accorderons un moment de pratique un peu hors du temps.

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